SPORT w ciazy (?)
Bramka - 10.05.2004 10:58
SPORT w ciazy (?)
Uprawiacie regularnie jakies sporty bedac w ciazy? Wiekszosc zrodel podaje, ze sport w ciazy jest zalecany, choc trzeba uwazac szczegolnie w pierwszym i ostatnim trymestrze. W pierwszym ze wzgledu na ryzyko poronienia, a w ostatnim z powodow wagi, zmiany punktu ciezkosci, niestabilnosci kregoslupa, bolow itd.
Podobno plywanie i spacery sa wskazane na kazdym etapie.
Czy uprawiacie jakies sporty? A jak tak to jakie?
Ja przed ciaza bylam dosc aktywna, codzienna dawka aerobicu sprawiala, ze czulam sie dobrze w swoim ciele. Od kiedy jestem w ciazy zwolnilam bardzo tempo, aerobic zamienilam na stabilny callanetics (rzadziej i krocej), nie chodze juz na spinning bo kondycyjnie nie daje rady, na basen chodze tylko w niedziele, kiedy jest najmniej ludzi i male szanse ze mnie poturbuja, najbardziej cierpie z powodu odstawienia roweru, bo jak jest piekna pogoda to mnie straszliwie ciagnie.. i sie zastanawiam czy nie wsiasc znowu na kolka..
Zakupilam dwa dvd z gimnastyka i z joga dla kobiet w ciazy, ale sa tak potwornie bierne i powolne i nudne i dlugie, ze nie mam ani cierpliwosci ani ochoty sie do nich zmuszac.
Jak tam z Wami? Uprawiacie jakies sporty? Czy zrezygnowalyscie calkowicie z ruchu? Podobno aktywne mamusie lepiej znosza porod i szybciej po nim dochadza do siebie.
Napiszcie!
Bramka
blueanna - 10.05.2004 11:29
hej hej
wiec ja plywalam i biegalam przed ciaza. zrezygnowalam z obu ... i wlasciwie nie wiem tak do konca dlaczego - tzn biegac w zimie i tak nie biegalam, a teraz to pewnie i tak bym wiele nie przebiegla, za to chodze na spacery regularnie z mezem , ktory biega za mnie i wokol mnie hihi. a z basenu zrezygnowalam w pierwszej kolejnosci bo za bardzo na poczaktu draznil mnie chlor, a teraz to jakos boje sie zalapac jakiegos grzybka albo czegos w tym stylu- po za tym ja uwielbialam sporty, w ktorych moglam uprawiac szybki ruch - czyli szybki kraul i dlugodystansowy bieg - w ciazy to raczej niemozliwe- przynajmniej dla mnie
ale wiem ze wiele kobiet nawet jezdzi na rowerku w ciazy!
to chyba tez jest bardzo indywidulna sprawa, a do tego jak sobie pomyslec ze kiedys kobiety w ciazy na polu pracowaly, to w sumie czemu mialby szkodzic zdrowy ale rozsadny sport:)
pozdrowionka
ania
Asiulek - 10.05.2004 11:48
Ech w pierwszej ciazy to na poczatku (swiadoma ze jestem w ciazy )dlugie spacer po gorachplywanie kajkiem i w morzu :))). Oczywiscie zakladalm cwiczyc ale zycie zweryfikowalo moje plany. Skorcze nie pozwalaly na wieksza aktywnosc fiz
a teraz jeszcze gorzej- mam lezec.Dobrze ze jakos nie mam wiekszych sklonnosci do tycia. A sporty niestety dla kobitek w ciazy sa takie powolne. Ostatnio ogladalam program o jodze i tam powiedzieli ze ten bum na joge w ciazy jest szkodliwy. Osoby ktore przed ciaza nie uprawialy jogi nie powinny zaczynac same na pods. gazet czy kaset.
pozdrawiam
Asia,Jeremi  i fasolcia 5.11
blueanna - 10.05.2004 12:22
to prawda,
joga jest bardzo specyficznym rodzajem cwiczen i jesli sie wykonuje cwiczenia bez nadzoru i czesto niedokladnie mozna sobie jedynie krzywde wyrzadzic. za to sa kursy jogi dla kobiet w ciazy, ja jeszcze dodatkowo chodzilam na kurs tanca orientalnego (taniec brzucha) ktory fantastycznie nadaje sie dla kobiet w ciazy, bo wzmacnia miesnie kregoslupa i miednice- ale ciezko to raczej zaliczyc do sportu :)
marza26 - 10.05.2004 12:35
Ja jestem w 7-ym miesiacu ciazy i do ok. czwartego miesiaca jezdzilam codziennie na rowerze,bo tez bardzo lubie. Teraz troche mniej,bo po przejechaniu kilometra boli mnie brzuch. Od miesiaca chodze na joge dla ciezarnych i chociaz to nie jest zaden ruchliwy sport to bardzo polecam.
zwiewna1 - 10.05.2004 15:23
Ja tak¿e bylam bardzo aktywna- w 2x tygodniu step a w weekend squash- niestety zaraz pododatnim te¶cie ciazowym musia³am zajêcia odstawiæ w k±t! Tak naprawdê to dopiero ostatnio dowiedzia³am siê dlaczego- podobno przy moim ty³ozgiêciu dopóki siê macica nie wyprostuje nie mogê nic dzia³aæ. Na szczêscie pracujê- bo w domu bym chyba dostala bzika. Na razie zostaja mi spacerki, no i czekam na zielone ¶wiat³o- mo¿e jaki¶ aquaaerobik dla przysz³ych mam- mamy takie cos w Katowicach!
Kasia 
Betsi - 10.05.2004 15:38
Ja w³a¶nie chodzê na wymieniony przez Ciebie basen, dwa trzy razy w tygodniu. Dziêki temu nie wiem co to ból pleców itd... Zawsze uwielbia³am wodê i w wolnej chwili p³ywa³am, ateraz zwyczajnie ograniczy³am siê do ¿abki i na plecach. Szkoda tylko ¿e dziêki temu nie uda³o mi siê mnij przytyæ, ale mo¿e szybciej stracê. Z maleñstwem te¿ postanowi³am siê zapisaæ na basen, najszybciej jak to bêdzie mo¿liwe.
Betsi i wy¶niony ch³opczyk 30.06.-1.07.04
pluszaczka - 10.05.2004 17:38
witaj!
ja w ciazy chodzilam na basen i duzo spacerowalam..w koncowych miesiacach nie moglam sie prawie ruszac wiec caly czas lezalam:-)
areobic jest wskazany, podobnie jak calanetiks ale w malych dawkach. A cwiczenia dla ciezarowek wykonuj, wiem ze sa nudne i zmudne ale naprawde dobrze robia i sa bardzo zdrowe dla dzidzi. A na rower bron boze nie wsiadaj!
pozdrawiam
Ula i Ada¶
Bociek - 10.05.2004 21:43
Cze¶æ!
Mam pytanko - gdzie prowadzone s± zajêcia z aquaaerobiku w Katowicach?
Z góry dziêkujê za odpowied¼ :)
Pozdrawiam serdecznie
 ]
Kasia i grudniowy ktosik
gina - 10.05.2004 22:27
Je¼dzi³am konno do 20 tygodnia (ale je¿d¿ê od 17 lat, ostatnie 5 na w³asnym koniu - ryzyko, ¿e spadnê praktycznie zerowe). Teraz jestem w 30 tygodniu i nadal æwiczê jogê (ok 25 minut 3-4 razy w tygodniu), ale to te¿ zaczê³am robiæ na kilka lat przed ci±¿±.
Od miesi±ca raz w tygodniu chodzê na basen. Choæ nie wiem, czy nie zrezygnowaæ, bo ostatnio nabawi³am siê grzybka. Jak bêdzie powraca³, to chyba sobie darujê.
Je¿d¿ê czasem na rowerze, ale króciutko, 3-4 kilometry z przerwami, bo mam w±tpliwo¶ci. Czujê siê dobrze, ale s³ysza³am, ¿e rower zmniejsza ukrwienie macicy (s³ysza³y¶cie o tym?). Chodzê te¿ na spacerki - ok. 40 minut prawie co dziennie.
Dodam, ¿e to normalna, prawid³owa ci±¿a, ¿adnych skurczów. A przed ci±¿± by³am do¶æ aktywna, wiêc to nie jest ¿aden szok dla organizmu.
Ale teraz wychdozi na to, ¿e jestem chyba najbardziej aktywn± mam± na forum i mam wyrzuty sumienia...
Choæ przy pierwszej ci±¿y te¿ æwiczy³am i wszystko by³o ok.
pozdrawiam
gina
sylka - 10.05.2004 22:53
Ja przez pierwsze 2 m-ce ci±¿y nadal chodzi³am na body ball. Dopiero od 3 m-ca zrezygnowa³am. Je¼dzi³am nawet na nartach! Nadal chodzê na basen, aqua aerobic i æwiczê w domu ³agodn± formê jogi dla ciê¿arnych. Polecam ruch, bo zdecydowanie poprawia samopoczucie i podobno pomaga lepiej przygotowaæ cia³o do porodu [img]/images/forum/icons/smile.gif[/img]
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plslaveofficial.keep.pl
|
|
| Pokrewne |
"cowboy,mama,i,cowboy,corka.php">Cowboy mama i cowboy córka :)
"ile,planujecie,karmic,karmicie,karmilyscie.php">ile planujecie karmiæ/karmicie/karmi³y¶cie piersi±
"tempo,rozwoju,a,sposob,karmienia,cos,oprocz.php">Tempo rozwoju a sposób karmienia (co¶ oprócz cyca)
"czy,mozna,na,cellulit,krem,z,kofeina,jesli.php">czy mozna na cellulit krem z kofeina jesli karmie
"jak,dlugo,trwa,karmienie,waszych,pociech.php">Jak d³ugo trwa karmienie Waszych pociech?
"karmienie,drugiego,malucha,przy,pierwszym.php">Karmienie drugiego malucha przy pierwszym
"pomozcie,mi,opory,psychiczne,przed,karmieniem.php">pomozcie mi - opory psychiczne przed karmieniem
"jak,zakonczyc,lub,ograniczyc,nocne,karmienia.php">Jak zakoñczyæ lub ograniczyæ nocne karmienia
"chyba,powoli,konczy,sie,karmienie.php">Chyba powoli koñczy siê karmienie....
"sens,dyskusji,o,sposobie,karmienia.php">sens dyskusji o sposobie karmienia
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plepicusfuror.xlx.pl
| . : : . |
|
